[...] właśnie na zmniejszenie tej kaloryczności bo produkty jako tako wydają mi się okej jeżeli tylko będziesz je dobrze tolerował i trafił to nic nie musisz zmieniać możesz tak jeść tylko chodzi o to żeby zmniejszyć trochę ilości żeby właśnie zejść w dół o te 300 czy może 400 kalorii tłuszcze dalej bym jednak trzymał na poziomie 1 g na kilogram masy [...]
Pierwsza sprawa, nie podałeś żadnych informacji o sobie, typu waga, wzrost, aktywność itp., itd. Druga sprawa, 150 - 200 zł to niestety za mało, żeby jeść w sposób przynoszący efekty. Witam oraz dziękuję za odpowiedź. Wagę, wzrost oraz aktywność podawałem w temacie. 177cm wzrostu 79kg wagi Aktywność: 3 treningi w tygodniu - poniedziałek: klatka [...]
Dzieki za rady. Staram się jeść cos sensownego ale czasami ze względu na pracę jest ciezko. :) czyli mam dołożyć coś rano i i trzymać do drugiego śniadania ok. A co z posiłkiem około treningowym? Jem posiłek o 12:30 kończę prace ok 15, 15:30 już ćwicze a w domu jestem po 17?
[...] Trzeba mieć jakąś wiedzę (z treści posta ta wiedza nie wynika, no offence), znać swój organizm. Keto to nie żaden cud, dla kobiet raczej niekoniecznie wskazana. Nie można jeść tego samego codziennie. Czyli zacznij od początku - czyli policzenia zapotrzebowania i zbilansowanej diety. Na zbilansowanej można chudnąć tak samo efektywnie, bo to mit [...]
zjesc te 2 opakowania i zobaczyc co bedzie dalej czy jesc tamoxifen juz do konca cyklu? przetrwa watroba? slyszalem ze po odstawieniu tamoxifenu moze te estro wzrosnac jeszcze bardziej, mhm... przed koncem cyklu bedac na mecie powiadasz te badania trzasnac ? i pod wynik wtedy hcg , clomid ustalimy? Btw. zapisałem się do chirurga z tym gino, [...]
Stara jsię jeść co 3 godziny i nie śpij do 10, bo później śniadanie nie zjesz przed wyjściem do szkoły Max godzinę po wstaniu jesz śniadanie (np. owsianka + 2 jaja na twardo), później mniej więcj co 3h staraj się zjeść coś pełnowarotściowego, tj: - pieczywo, kasza, makarony, ryż, ziemniaki + - mięso, ryba, jaja, twaróg, serek wiejski. Pamiętaj, [...]
Chudzinka Widzę, że masz problem ze słodyczami... Słuchaj, a napisz mi, tak orientacyjnie, swój przykładowy jadłospis (co, w którym posiłku). Zdecydowanie MUSISZ jeść więcej. Ale tutaj ostrzegam, że może się zdarzyć, że zmieniając dietę na zgodną z polityką naszego działu troszkę przytyjesz na samym początku. To jest naprawdę tymczasowe, ale [...]
[...] naprawdę ZDROWEGO odżywiania jest niewielka, dlatego zaczęłam obserwować to forum, skąd mogę dowiedzieć się wielu przydatnych i zupełnie nowych dla mnie rzeczy. Chcę zacząć jeść stopniowo, żeby nie powróciła choroba, wiem ,że gdy wciągnę na obiad zbyt dużo ( co dla Was będzie normalnym posiłkiem) powrócą wyrzuty sumienia i zacznie się od [...]
to co i jak powinienem jesc:(najgorsze jest to ze pracuje za granica i czesc roku jestem wlasnie tu, cwiczy ze mna paru polakow ale kazdy mi doradzil zebym wzial cos "mocniejszego"czego niechce(tak szczerze to sie zastanawiam czy nawet to by cos dalo).kazdy tam cwiczy inaczej i brac przykladu z Holendrow to raczej niema po co bo oni [...]
Dodam, ze jesli chodzi o diete to idealnej nie utrzymuje, ale staram sie jesc to co trzeba i wydaje mi sie ze jem ( moim uzupelnieniem diety jest wylacznie bialko ostrovit 80). truskawkowe blee xd
No dobra chlopaki od jutra zaczynam wp*****lac wszystko po kolei z lodowki ( albo od pojutrza bo jutro sylwester zebym go w kiblu nie przesiedzial) i dam wam znac za tydzien, dwa jak poszlo :) moze rzeczywiscie malo. bede sie staral jesc co godzine :D
No ale co Ty chcesz jeść? I co dają rodzice? Piszesz, że rano jesz jajka - jest ok, potem jest jakiś obiad w domu - z opisu wynika, że tez ok.. Podrzuciłam pomysł na kolacje - ekonomiczną.. Więc nie rozumiem w czym problem.. A wątróbkę lubię - to tez jest kwestia nastawienia, jak wiesz, że coś jest dla ciebie dobre, to można to polubić. Jak mamy [...]
Big i wlasnie na to zwrocilem uwage , ze nie pozostaja dlugo w organizmie , dlatego tez nie sa w stanie stymulowac tak wielkiego poziomu insuliny. Chodziaz jest w tym racja co mowisz , jednak musielibysmy wlewac w siebie litry sokow lub jesc kilogramy owocow , a to jest juz raczej niemozliwe. Odnosnie tego co powiedziales o swoim jedzeniu to moge [...]
A te 40g glukozy/fruktozy to naprawde musisz jesc przed snem? Zamien kolejnosc i daj owoce po treningu a na koniec dnia trzymaj inse w ryzach. Ten makaron durum czyli semolina czyli pszenica da Ci podobna odpowiedz hormonalna co glukoza wiec ja bym wywalil z ost posilku. I taka mala uwaga co do klarowanego od mlekovity. Kiedys tez, z lenistwa, [...]
[...] 333kcal A co myślicie o tym?Moje zapotrzebowanie to2200kcal a wychodzi 2245kcal ale nieliczyłem obiadu więc napewno wyjdzie około 200kcal na plusie ocencie i doradzcie jak jeść twaróg bo niemoge w siebie wepchać:( Ogolnie to to wszystko jest w tych postach podwieszonych, ale Ty na upartego nie chcesz ich czytac Zmieniony przez - Patka_00 w dniu [...]
Pierwsze odnośnie tej kolacji. Mógłbyś szczegółowo napisać mi co miałbym na nią jeść?? (kanapki??) A to już zależy z czym te kanapki Kolacja to normalny posiłek. Przeczytaj sobie to http://www.sfd.pl/temat39176/ (założenia diety na masę) oraz to http://www.sfd.pl/temat190986/ (podobnie + przykłady posiłków). Drugie odnosi się ryżu z białkiem [...]
zacznij cwiczyc porzadnie to Ci sie zachce jesc druga sprawa to kup sobie jakiegos gainera zreszta poczytaj sobie forum no i sie nie zrazaj tym co mowia przynajmniej niech to bedzie jakas mobilizacji I zeby Cie reka boska bronila przed wzieciem mety albo innego koksu pozniej mozesz,to twoj wybor i twoje zdrowie ale narazie szkoda zmarnowac tego co [...]
ja masz 173 centy i 75kg wagi to normalnie. Nie ma co tutaj doszukiwać się koksów :) dobrze musiałeś jeść. Nie wiem jaki jest twój cel. Bo byle ważyc więcej i być dużym to idziesz w dobrym kierunku. Ja bym zmierzał w kierunku estetycznej sylwetki. Wiec obowiązkowo aeroby. Zmieniony przez - Chris1987 w dniu 2010-05-09 12:32:09 Zmieniony przez - [...]
Plan zmiany myślenia+ 100% konsekwencji.
